2 sniadanie

Szybka propozycja na śniadanie białkowo - tłuszczowe - 120g dorsza - 30g migdałów - 2 jaja - warzywa /SFD/2019/4/11/29e84ab214314cc2a9687ffc2b6e8455.jpg

Co do twojego pytania o to co wziąść to myśle że Kreatyna z Prolabu + Daxtroza + Megamas 2000 dadzą ci natyle duzo że będziesz zadowolony. Kreatynke bież z fazą ładowania 30 gram/dzień przez 5 dni w dawkach po 5g do każdej dawki 5g dodaj 20 30 gram Daxtrozy najlepiej zmieszaj w szklance. No i oczywiście megamass 2000 1 porcja na śniadanie 2 porcja [...]

[...] ciała dla białka Waga ciała*1 - tłuszcze Waga ciała*2,2 WW Serki wiejskie dobrałem jako alternatywe dla twarogu ale rozumiem ze to nie jest dobra alternatywa? A czytałem ze sniadanie ma byc najbardziej kaloryczne oraz ma posiadac duzo wegli na redukcji wiec dałem bułki grahamki bo wydawalo mi sie ze to dobry posiłek ale widze myliłem się, więc [...]

U mnie raczej wszystko wcinam "na pałę", ale z wagą cińko, 165/50. Śniadanie: jakieś 2 kanapki Do szkoły: z trzy kanapki +jabłko, a czasami zjem tylko dwie, chociaż wracam ze szkoły o 16 Obiad: co mama ugotuje to się zje potem jakieś draże/czekolada - ciężko się oduczyć :/ na kolacje jakieś z 3-4 kanapki + jabłko, żeby się rano lepiej [...]

robie a6w dzien w dzien dzisiaj zaczynam 3 dzien :D otoz moja dietka sniadanie: 2 kanapki bez masla z pomidorem moze nieraz z czyms innym obiad: roznie :P to zalezy od starych:D moze ze 3 ziemniaki male zjem surowke i cos jeszcze :D kolacja: o 17:30 2 kanapki bez masla z pomidorkiem moze nieraz z czyms innym to nie ejst super dieta ale niewiem :P [...]

ok, włąsnie pisałam, że jeśli jajka to składnik potrawy, to ok - bo to nie jakieś uchybienie tylko "komplikowanie sobie życia". Dla mnie płynne śniadanie jest nieakceptowalne. I tak jak pisałam kefir jest ok. U mnie śniadaniowym standardem są jajka. I osobiście poszłabym w 2 takie same posiłki "obiadowe" bo to także logistycznie wygodniejsze - [...]

[...] nogach i tak 3x25. Dzisiaj bez treningu ale wracam juz na mieszkanie do gliwic i jutro juz wracam na silke i w planach nogi+lydki+klata. Co do dzisijszych posilkow to na sniadanie 2 ciemne bulki i 4 sadzone jajka, po nich witaminki (magnez, tran,kwasy omega3,i jakis kompleks wszystkich witamin) na obiad bede mial drobiowe mieso mielone [...]

Jeżeli podliczysz białko tylko zwierzęce, będzie go dużo mniej niż 200g, tyle mniej więcej Ci potrzeba, 300 - zdecydowanie za dużo. Błędy sam widzisz - dużo węgli, średnia kompozycja makroskładników, przede wszystkim w 2 pieszych posiłkach. Przepis którzy wrzuciłeś - spróbuj na śniadanie. pzdr/

Ile głów tyle opinii. Znajomek, który prowadzi siłkę twierdzi, że bardzo delikatna ta dieta jest. Tzn, że on by jeszcze obciął kalorii i tłuszczy do ~40g. Pomijając już fakt, że sam się dziwię, ile muszę zjadać. Przemianę materii mam wolną. Normalny dzień wyglądał mniej więcej tak: 10:00 bułka zwykła + szynka/ser żółty i pomidor + dżem. 16:30 [...]

Nie mam konkretniej diety. Jednak codziennie na śniadanie jem płatki owsiane + twaróg. Potem chleb razowy z jakąś wędlina + 2 jaja. Następnie przed treningiem 100g ryżu białego + mięso z kurczaka. Po treningu to samo co przed. Później zostają 2 małe posiłki, które składają się z tego co akurat mam w lodówce np wędliny/ser żółty itp. Na noc kolejna [...]

owy plan katuje 2 tygodnie, więc większych efektów się nie spodziewam. dieta wygląda tak, np. jedzenie z wczoraj: śniadanie: ciemna bułeczka z białym serem obiad: pierś z kurczaka na parze i warzywa na patelni przed siłownią: tabletka magnezu, serek wiejski i chleb z białym serem po siłowni: tuńczyk i kanapka z białym serem i jakimś warzywkiem [...]

Witam, trening z dnia 11.10.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Nogi : Wykroki 24/20/16/12 Sztangielki po 16kg/16kg/16kg/20kg Na maszynie siedząc unoszenie Sztabka 12/10/8 5/5/6 Na maszynie leżąc uginanie do dupy Sztabka 12/10/8 5/5/5 Barki : Sztangielki nad głową [...]

Witam, Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/6/4 50kg,55kg,60kg,65kg,70kg Wyciskanie hantli na kaltę 12/10/8 16kg,18kg,20kg Rozpiętki 12/10/8 10kg ,13kg,16kg Wyciskanie na linkach na bramce sztabka 12/10/8 sztabka nr 2,3,3 Biceps: Wyciskanie na [...]

Właśnie z tym jest problem, że wstydzi się wstawiać fotek " do Internetu" a ja nie jestem taki, że nie będę jej z zaskoczenia robił, kiedy coś gotuje. Wiek : 50 Waga : 120 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 120 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w [...]

Tak twierdzisz mołodi? Hmmm... trza by nad tym pomyśleć. Tylko mały problem w tym, że węglowodany ciachnąłem tak drastycznie, że przyjmuje je głównie na śniadanie i po treningu aerobowym (ponad 2 godziny dziennie za jednym zamachem) bo inaczej bym nie wyrobił. A glikogen w mięśniach jakoś przecież trzeba uzupełnić. Poza tym dzięki tej dawce po [...]

Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio danio wywal daj activie jak chcesz kefil maslanke jogurt naturalne ofc platki owsiane na mleku albo wodzie no i do tego jak chcesz to jakies jajka :) 2 godziny po ryz z sosem-a mieso to gdzie :) Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja [...]

Jeżeli jesteś ektomorfikiem a jeszcxze lepiej hardgainerem to mogę ci powiedzieć czy edzie ta dieta okey , gorzej jeżeli nie jesteś ekto wtedy licz zapotrzebowanie Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio Jogurty wywal , dodaj owoc lub warzywo , 6 białek jaj i 3 żółtka Odstępy między posiłkami 3 h Sos wywal 2 godziny [...]

wiesz.. nie jestem aż taka głupia żeby nie wiedzieć że do wyrobienia kaloryfera potrzebna jest dieta. ;-) jestem na diecie. zjadam 500 kcal dziennie. i ograniczam ; ziemniaki, makarony, słodycze, smażone mięso. itd. jem tylko produkty nisko-kaloryczne, i te które mają dużo białka np. na śniadanie szynkę z drobiu, na obiad gotowaną pierś z [...]

250 zeta to dużo pieniedzy na zdrowe jedzenie. No bo np. jeśli chcesz dobry tłuszcz to olej lniany eurolenu 250 ml - 10 zeta, starczy na miesiąc, jajek za to możesz kupić bardzo dużo a nawet całą kurę nioskę, tuńczyków drugie tyle co jajek choć kosztuja srednio 3 zeta, ryż brązowy i makaron razowy to też miedzy 2 a 3 zł, serek biały grani np. na [...]

cześć tak jak wcześniej mówiłem rozpisałem sobie produkty które bede spożywać opierając się na ilościach mikroskładników które wcześniej wypisałem... CHCE ZAZNACZYĆ ŻE MAM WYZNACZONY CEL TEJ DIETY TAKI JAK NAPISAŁEM NA SAMYM POCZĄDKU TEGO POSTU (NIE JEST TO MASÓWKA ANI DIETA REDUKCYJNA TYLKO COS W RODZAJU ALTERNATYWNEJ DLA MNIE DIETY) ok wiec tak [...]